《养生与健美方法1000例》

一、保健

微量元素与健康    人体必需的微量元素--硒    摄入核酸不足会加速衰老    体内水失衡与衰老    “却老圣药”--枸杞子    减缓衰老的妙药--骨头汤    饮水疗法延缓衰老    防衰健身法    智力发育关健期的营养    变声期的声带保护    揉腹的保健作用    中药洗浴健身心    按摩增强记忆力    强身健体热沙浴    健齿七法    摩耳健身法    勤动手指能健脑    足部保健十法    气味对人的影响    太阳黑子活动期的衣食住行    在低脂饮食中可以吃鸡蛋    五味与健康    低盐保健康    观鼻子知健康    毛发稀少与疾病    毛发过多与疾病    冷开水泡粗茶能降血糖    唾液的功用    酒精消耗与乳腺癌无关    疾病与忌食    心脏病人的饮食    菠萝能缓解冠心病的发作    鱼油有助于预防肿瘤扩散    癌症病人的蛋白质补充    肝病患者少吃富铜食物    手术病人宣补锌    减少食糖量有益健康    强嗓音可导致突然死亡    不利于健康的生活方式    哪些人不宜作日光浴    过度的皮肤曝晒易患胆结石    警惕舞厅激光对眼睛的损害    久坐有六弊    吃饭看电视与消化道疾病    刮舌苔有损味觉    热水浴有损男子主育力    冠心病人尤忌“饭后百步走”    警惕卡拉OK病    长期饮酒使智力衰退    嗜酒与骨质疏松    抽烟对神经系统的影响    不待疲劳便休息    午睡的时间和方式    儿童脑力发育决定于食物    婴幼儿的进盐与健康    女性一生要补钙    嗓声对妇女的不良影响    房事后要冲洗阴道    妊娠妇女应保持良好的心绪    孕期的运动及注意事项    孕妇不要随便用药    孕妇少食盐的妙法    孕妇睡眠的正确姿式    精神因素引起早产    妊娠用不宜剧烈运动    剖腹产并非最佳分娩方式    妇女更年期的饮食    永葆大脑的青春活力    中年人的自我保健    保健的最佳时间    中老年人每天平躺几次有利健康    人到老年防贫血    老人“三慎”可延年    老年人坐着打盹有损健康    老人补充维生素C好处多    玩玩具有助于防止早老性痴呆    老年人尤应保持大便通畅    老年人补锌可防癌    夏天戴无形眼镜须知    绝经后期及老年期保健    正常的性生活有益于身心健康    老年性常见病患者如何保持性生活    丧偶老人再婚有益健康长寿    老人太瘦不长寿    老年人保健十忌    老年人呼吸养生法    老年人养生十六宜    老年人节日八忌    老年人洗澡五忌    老年人合理饮茶法    老年人要保持充足的睡眠    睡眠是健康长寿的必要条件    老年人睡皮褥子好    老年人看电视的注意事项

二、运动

体育助长身高    运动可降血脂    体育锻炼能增强自制力    运动可预防糖尿病    交替运动可预防骨折    锻炼能促进戒烟    体育运动能使性生活更美满    乒乓球运动能矫正假性近视    运动可降低结肠癌发病率    弹性跑步增进老人健康    锻炼能改善妇女雌激素水平    老年人的锻炼及注意事项    老年人锻炼须护腰    老年人不宜在晨雾中锻炼    老年人跳迪斯科的利与弊    老年人简易保健功    身心双益的倒后运动    晨练前宜先饮水    如何判断合适的晨练运动量    晨跑后不宜再睡觉    中老年人不宜空腹晨跑    老年人运动与营养的关系    冠心病患者的冬季锻炼    冬季跑步中怎样呼吸    早餐前的三项活动    散步气功    游泳的持续时间和距离    女子锻炼应注意膝关节保护    肥胖者不宜做登梯锻炼    老年人关节功能锻炼操

三、预防

谨防颈动脉硬化    警惕高血脂    降脂应防意外    警惕无痛性心肌梗塞    中年人谨防隐性冠心病    缺铜易患冠心病    低镁饮食与冠心病    预防冠心病要从小做起    喝茶能预防冠心病    中风的信号--眩晕    牛奶对预防脑中风有益    高血压可能是遗传病    高血压家族成员不宜多吃盐    高血压病应随时治疗    降压过度会中风    高钙低盐能抗高血压    钙能使血压下降    切莫忽视老年人房颤    老年人应提防饭后低血压    左心衰竭的表现    吃多脂鱼可降低心脏病再次发作率    身材矮小者与心脏病    酒后低血糖症及其预防    食物种类与阑尾炎    老年性黄疸患者应警惕癌变    老年人颅内肿瘤的信号    乳腺癌与饮食习惯    久坐不动易患癌    肺癌源自空气污染    宫颈癌与缺乏叶酸有关    缺铁者易患胃癌    便秘与老年性痴呆症和结肠癌    结肠癌能遗传    钙质的补充与结肠癌    多吃新鲜蔬菜防癌    大蒜有明显的抗癌功能    常吃萝卜可防癌    大量进食食物纤维能防癌吗    海藻类食物能预防乳腺癌    综合防癌十二法    空气污染易使儿童患耳疾    小儿牙颌畸形的原因    儿童也应检查胆固醇    脂类食物能导致性早熟    发育期的少女应注意补充钙质    抗癌药会引起流产    饮酒影响后代出生时的体重    妊娠菌尿及其预防    足够的钙质可减少分娩疼痛    产后少奶的原因及预防    哺乳妇女要预防腰腿病    哺乳期急性乳腺炎的预防    警惕绝经后的阴道出血    更年期妇女应注意补充钙质    催眠药对老年人的危害    老人斑与维生素E缺乏    耳聋与维主素D缺乏    维生素A缺乏与蟾皮病    饮酒要补维生素    正确饮食可防白内障    小白菊可预防偏头痛    腹泻时不宜多食大蒜    胆结石及其预防

四、药用

芹莱的药用    肉鸽的药用价值    味精的药用价值    葡萄酒有多种功效    蛇肉的药用功效    蕹莱可治痔疮    茶水服药影响疗效    服药不能饮酒    服用雷米封应忌食鱼    激素类外用药的适应症和禁忌症    前列腺肥大者勿用雌激素药物    老年人不宜服用大剂量维生素E    老年患者慎用复方新诺明    维生素C不能和虾类食物同服    糖尿病人慎用抗生素药物    心脏病患者的用药科学    高血压患者的用药    肺气肿病人慎用安眠药    神经衰弱者不可乱服安眼药    孕妇不宜服用大剂量维生素    链霉素和庆大霉素禁忌联用    降压药不宜合用的药物    服西药的饮食禁忌    警惕杜仲的副作用    切勿滥用鱼肝油    小孩不能滥用丙种球蛋白    服铁剂不必忌茶    服用利尿剂应注意的事项    慎用降胆固醇药物    镇咳平喘药的服用原则    怎样使用滴耳药    止痛药的新用途    警惕停药反应    黄金与健康    首饰的医疗作用    古方药粥六种    如何吃大蒜方能防癌    鲜牛奶能杀灭腹泻病毒    人参不应去芦    人参可辅助治癌    煎煮中药勿忘绞渣    择时服药八法    颈椎病药枕自制法

五、治疗

蒲公英汁治“老眼”    老年高血压的家庭治疗    补足钙质可治疗高血压    睡前补钙效果好    低血压的防治    低血压的中药治疗    肿瘤病人的红血球输血法    肺气肿患者的呼吸锻炼    墨鱼骨粉治湿疹    尿素治疗鱼鳞病    滴鼻剂治疗尿崩症    黄鳝治疗糖尿病    消除鼾声有寄方    脂溢性脱发及治疗    消化性溃疡的药物治疗    经前期综合症的疗法    过敏性鼻炎的速效疗法    凉水浴鼻防治鼻炎    麝香虎骨膏可止咳嗽    异烟肼治疗百日咳    黄芪泡茶治过敏    消炎痛治癌症发热    冷疗治头痛    腰肌劳损的体育疗法    遗精的运动疗法    儿童弱视的遮盖疗法    家庭简易热敷    灭滴灵可治复发性口疮    落枕的家庭简易疗洁    白血球减少的自疗    面部神经麻痹的自疗    多发性神经炎的自疗    便秘者的饮水疗法    便秘自疗法    肺气肿的自疗    青少年驼背的自我矫正    失眠食疗六方    心脑血管病患者的食疗选择    感冒的食疗保健    哮喘病的食疗保健    妊娠呕吐的食疗    孕妇“子肿”食鲤鱼    鱼鳞病能根治吗    皮肤病不能用热水烫洗    妇女尿道综合症的防治    外阴瘙痒症不能滥用高锰酸钾    胆囊结石碎石术的适用范围    暴发性耳聋不容忽视    去痛片不能止腹痛    食物中毒的几种症状及处理    服药的心理免疫    莫将肠癌当痢疾    心律失常都需要治疗吗    防冶足部冻疮的几种方法    醋蛋防治老年病    老人腹泻自疗    老人噎食的急救    前列腺肥大的按摩疗法    老人简便排痰法    老年性哮喘的防治    夏季肾绞痛的防治    如何防治痱子    秋季花粉症的防治

六、居家

不要忽视居室的色彩作用    常开商户保健康    选择高度适宜的枕头    怎样使用地毯    铺设地毯有弊端    “凉席皮炎”及预防    “拖鞋皮炎”及预防    别忘了厨房卫生    家庭油烟有致癌作用    谨防不锈钢餐具危害健康    不能用洗衣粉洗食品和餐具    补血炊县--铁锅    高压锅与食物营养    警惕电磁场的危害    危害健康的元凶--电子烟雾    家用电器的噪音及预防    谨防“空调病”和“电扇病”    家用冰箱应“多冻少藏”    樟脑丸的弊端    养猫者谨防猫抓病和弓形体病    劝君莫养狗    孕妇少看电视好    少儿久看电视有危害    小心“太阳镜综合症”    “自行车病”及预防    握手致礼的弊端    婴儿不宜睡泡沫塑料褥垫    婴儿室夜间应关灯    小儿哮喘与尘螨    婴儿不宜食蜂蜜    最好使用两把牙刷    普通牙膏更宜齿    牙膏不宜久贮存    酒醉不宜浓茶解    劝君用膳莫看书    喝醋不能“化”鱼刺    凡士林的妙用    洗发用品的选择与使用    啤酒去头屑    太阳镜镜片有讲究    睡前洗脚去疲劳    清除脚臭几法    洗澡的学问    对付失眠的几种方法    如何驱散午餐后的困倦    南北方向睡觉好

七、养性

老年人心理健康    情绪能影响健康    如何保持乐观情绪    常听音乐保健康    长叹短吁益身心    养生尤须先养德    忘年之交防心衰    延年益寿捉童趣    孤独乃是长寿敌    老人尤应防孤独    如何帮助老人克服孤独感和死亡感    难享天年十种人    消极情绪有碍健康    不良情绪可诱发哮喘    影响老年人健康的心理障碍有哪些    如何防治老年多疑症    如何对待老年人的行为变化    老年期抑郁症的表现    老年期抑郁症患者的自我疗法

八、饮食

科学烹调五法    饮食搭配三则    健脑的食品    抗老防衰的食品--酸奶    营养对智力的影响    如何保持大米的营养素    馒头和面条的营养保持法    鱼肉保鲜最新方法    食用冻猪肉对人体健康更有保证    吃皮蛋谨防中霉    生扁亘必须熟食    鲜黄花菜不宜食用    谨防动物肝赃中暗藏的毒素    急火快炒莱肴有危害    炒莱应分两次放盐    海味不宜与哪些食物同食    白开水胜于饮料    食用变质银耳会中毒    端午莫喝雄黄酒    蹲着吃饭损健康    方便面中的卫生不容忽视    不宜用可乐瓶贮存食油和酒    合成色素具有毒害性    炖吃猪肉可益寿    切勿丢弃葱叶    骨头汤有特殊功能    芹菜叶比芹菜茎营养价值高    自溶阶段的鱼营养价值最高    价廉物美数猪血    肉皮的营养与食法    脑力劳动者的饮食注意    早餐不可免    什么时候吃甜食有利    下列时间吃甜食对身体不利：    多吃杂粮能弥补营养不足    五谷不可偏废    饮咖啡的最佳时间    酒精对机体的影响    过量饮啤酒对肾脏不利    酒并非越陈越好    健身饮料--葡萄酒    价廉物美的食品--豆腐    蔬菜不宜久洗久泡    饺子馅不宜拌以生豆油    菠菜对人体有影响    菠菜烧豆腐更科学    健康之友--洋葱    苦味食品的功能    不可等闲视苦瓜    鲤鱼除筋可去腥    如何使海带柔软可口    玉米油可降低胆固醇    老年人膳食中的糖    老年人膳食中的盐    老年人膳食中的钙    老年人多食蓝色鱼    香蕉可调节人的情绪    老年人食品六宜    老年人饮食习惯六宜    老年人的饮食应注意什么    醋蛋防治老年病    抗老防癌数肉皮    延缓皮肤衰老的食物    老年人可适当吃点肥肉

九、滋补

老年人肺气虚的食补    老年人肺阴虚的食补    老年人肝阴虚的食补和药补    老年人肝血不足的食补和药补    老年人脾气虚的食补和药补    老年人如何进补燕窝    人参不可滥服    服用人参不当也会中毒    青少年能否服用人参蜂王浆    神经衰弱者勿滥补    出血病人忌用银耳进补    产后营养佳品--猪脚煲姜醋    乌骨鸡的滋补价值    小儿冬令食补方    老年人冬令补骨膏方    掌握好进补时间

十、健美

胖，是爹妈给的吗    营养缺乏也会胖    减肥要诀    控制饮食减肥的六原则    不吃早餐不利于减肥    简便减肥法--提前进餐    肥胖者不妨常吃冻豆腐    健美减肥新食谱--橙汁鸡    防胖的海带梅干饮料    大蒜可治肥胖症    减肥不可忌喝水    辣椒减肥须择时    第一节屈臂拉抻运动    第二节屈肘扩胸运动    第三节屈膝伸臂运动    饭前运动最减肥    减肥妙方数游泳    坐立不安减肥法    迪斯科有利于健身减肥    减肥药能减肥吗    “自我折磨”式减肥不足取    素食减肥可影响女性生育    不可贸然选择脂肪抽吸术    体型丰满是健康的标志    适当肥胖者能长寿    适量摄入脂肪是必须的    女性最易发胖的时期    胖瘦适中最相宜    中年妇女不宜盲目减肥    单纯节食减肥的弊病    不吃早餐催人老    正确的节食减肥法    哪些肥胖症适用脂肪抽吸术    消除臀部脂肪的体育疗法    现代女性体型健美的标准    女性改善体质的三个重要时期    有损健美的几种不良习惯    女子健美四戒    怎样使你的手健美    手指健美体操    妇女腹部健美运动    如何“收紧”你的腹部    如何使臀部丰满    简易臀腿健美运动    妇女青春期的乳房保健    女子胸部健美按摩法    哺乳无损乳房健美    怎样使青春用乳房更健美    怎样护养乳房    乳小可用隆乳术    如何使您的秀发如云    如何保持体型美    如何美化您的腿和足    多孕影响健美    维生素的健美之功    产后如何保持体型美    产后健美运动    跳绳使你体窈窕    牛仔裤有碍健康    穿高跟鞋者宜常作腿脚锻炼    锻炼会阴好处多    适当的日光浴使你更健美    儿童多吃蔬菜能使牙齿健美    几种常见的健美食物    什么样的睡眠姿式好

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